सामान्यतः महिलाओं में यूरिक एसिड 2.6-6.0 mg/dl और पुरुषों में 3.4-7.0 mg/dl होना चाहिए। जब इसका स्तर बढ़ने लगता है, तो जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों में सूजन शुरू हो जाती है।
इन लोगों को होती है यह समस्या
जो लोग ज़्यादा आयरन और प्रोटीन लेते हैं या जिन्हें उच्च रक्तचाप और थायरॉइड की समस्या है। जो लोग बहुत मोटे हैं, उन्हें भी यूरिक एसिड की समस्या होती है।
प्रभावी सुझाव:
बेकिंग सोडा – एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा घोलकर दो हफ़्तों तक पिएँ। यूरिक एसिड का स्तर कम हो जाएगा।
सेब का सिरका – एक गिलास पानी में 2 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में दो बार पिएँ। इसे भी दो हफ़्तों तक लगातार पिएँ।
1 अजवाइन का पानी – एक चम्मच अजवाइन को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें। सुबह खाली पेट इसे पिएँ। आपको एक हफ़्ते में फ़र्क़ नज़र आने लगेगा।
■ आंवला – आंवले के रस को एलोवेरा के रस में मिलाकर पिएँ, लेकिन ऐसा करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
• कच्चा पपीता – एक कच्चे पपीते को काटकर 2 लीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें। इस पानी को ठंडा करके छान लें और दिन में 2 से 3 बार पिएँ।
■ नारियल पानी – नारियल पानी पिएँ क्योंकि यह यूरिक एसिड के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
■ खूब पानी – खूब पानी पिएँ क्योंकि यूरिक एसिड को बाहर निकालना बहुत ज़रूरी है। इसलिए नियमित अंतराल पर पानी पीते रहें।
बथुआ का रस – बथुआ के पत्तों का रस निकालकर सुबह खाली पेट पिएँ। रस पीने के 2 घंटे बाद तक कुछ न खाएँ। इसे 1 हफ़्ते तक आज़माएँ, आपको फ़र्क़ नज़र आएगा।
जैतून का तेल – खाने में जैतून के तेल का इस्तेमाल करें। यह विटामिन ई और अन्य तत्वों से भरपूर होता है जो यूरिक एसिड कम करने की सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा है।
यूरिक एसिड को समझना और उसका प्रबंधन
यूरिक एसिड हमारे शरीर में पाया जाने वाला एक सामान्य पदार्थ है, जो तब बनता है जब शरीर प्यूरीन नामक कुछ रसायनों को तोड़ता है। ये प्यूरीन कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में पाए जाते हैं। जब यूरिक एसिड बहुत अधिक हो जाता है, तो यह हमारे जोड़ों में क्रिस्टल बना लेता है, जिससे गाउट नामक एक बहुत ही दर्दनाक बीमारी हो सकती है। कभी-कभी यह गुर्दे की पथरी का कारण भी बन जाता है।
यूरिक एसिड का सामान्य स्तर कितना होना चाहिए?
यूरिक एसिड बढ़ने पर शरीर कुछ संकेत देता है:
जोड़ों में दर्द और सूजन:यह सबसे आम लक्षण है, खासकर आपके पैर के अंगूठे में। दर्द अचानक और गंभीर हो सकता है, जिसे गाउट का दौरा कहा जाता है। यह अक्सर रात में शुरू होता है।
लालिमा और गर्मी: जिस जगह दर्द होता है वह लाल हो सकता है और छूने पर गर्म महसूस हो सकता है।
स्पर्श करने पर कोमलता:प्रभावित जोड़ इतने संवेदनशील हो जाते हैं कि हल्का सा स्पर्श भी बहुत दर्द का कारण बन सकता है।
जोड़ों में अकड़न:आपके जोड़ अकड़ सकते हैं, जिससे हिलना-डुलना मुश्किल हो जाता है।
गुर्दे की पथरी:अगर गुर्दे में यूरिक एसिड बढ़ जाता है, तो आपको पीठ के निचले हिस्से या पेट में तेज़ दर्द, पेशाब करने में कठिनाई या पेशाब में खून आ सकता है।
टोफी: अगर यूरिक एसिड का स्तर लंबे समय तक बढ़ता रहे, तो त्वचा के नीचे, जोड़ों के आसपास या कान के किनारे पर यूरिक एसिड क्रिस्टल की सख्त गांठें बन सकती हैं। इन्हें टोफी कहते हैं।
यूरिक एसिड को कैसे नियंत्रित रखें?
यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आप अपनी जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं और ज़रूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से दवाइयाँ भी ले सकते हैं:
प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों से बचें या कम करें:
रेड मीट और लिवर जैसे खाद्य पदार्थ।
कुछ समुद्री भोजन, जैसे सार्डिन और एंकोवी।
शराब, खासकर बीयर।
उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप युक्त पेय पदार्थ।
खूब पानी पिएं:खूब पानी पीने से किडनी को शरीर से यूरिक एसिड निकालने में मदद मिलती है।
अपना वज़न सही रखें:ज़्यादा वज़न यूरिक एसिड बढ़ा सकता है।
रोज़ाना व्यायाम करें: यह वज़न नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
विटामिन सी का सेवन करें:कुछ शोध बताते हैं कि विटामिन सी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
चेरी खाएँ: चेरी और चेरी का रस यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मददगार हो सकते हैं।
डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएँ: अगर जीवनशैली में बदलाव काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर यूरिक एसिड कम करने के लिए एलोप्यूरिनॉल या फेबुक्सोस्टैट जैसी दवाएँ दे सकते हैं।
